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Stimmungstagebuch

Das Führen eines Stimmungstagebuches ist eine Strategie aus der Verhaltenstherapie, um sich positive Erlebnisse und Gefühle vor Augen zu führen. In der Depression neigen Betroffene dazu, Negatives zu verstärken und Positives abzuschwächen. Ein Stimmungstagebuch regt zu bewussterer Wahrnehmung an, so dass schöne Dinge nicht einfach unter den Tisch fallen. Indem sie schriftlich festgehalten werden, werden sie auch nicht so leicht vergessen, d.h. der Depressive stellt auch in der Rückschau fest, dass nicht alles nur elend war.

Stimmungstagebuch und Episodenkalender als pdf zum Download:
http://www.depression.ch/de/informationsquellen/index.php (ganz unten auf der Seite)

Stimmungstagebuch speziell für Menschen mit einer bipolaren Störung (als Excel-Tabelle zum Download):
http://www.bipolaris.de/weitere-informationen-links/materialien-downloads/stimmungstagebuch/

siehe auch: Tagebuch