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24
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Feldenkrais oder die Feldenkrais-Methode ist eine von Moshé Feldenkrais entwickelte Mischung aus Entspannung, Achtsamkeit und Gymnastik.
Dazu werden zwei verschiedene Ansätze verfolgt:
Bewusstheit durch Bewegung findet üblicherweise in der Gruppe statt. Der Feldenkrais-Trainer gibt Bewegungsanweisungen und stellt dazu Fragen, die sich auf die Wahrnehmung beziehen. Die Bewegungen entstammen zunächst dem Alltag und werden dann auf verschiedene, ungewöhnliche und unbekannte Weise variiert und kombiniert. Ziel dabei ist nicht die Stärkung der körperlichen Fitness - die Übungen werden ruhig und ohne Zwang durchgeführt und sollten möglichst nicht anstrengend sein. Stattdessen geht es darum, sich selbst zu spüren, Bewegungs- und Handlungsalternativen auszuprobieren, kleine Veränderungen im Körper zu entdecken und wahrzunehmem
Funktionale Integration findet überwiegend im Einzelunterricht statt und ist für den Klienten passiver als die Bewusstheit durch Bewegung, der Schwerpunkt liegt hier in Berührungen durch den Feldenkrais-Trainer, es wird wenig gesprochen. Der Feldenkrais-Trainer ist darin geschult, feine Muskelbewegungen wahrzunehmen und schult den Klienten, seine Muskelaktivität selbst deutlicher zu spüren und gfs. zu prüfen, ob einzelne Bewegungsmuster angemessen ist oder Unwohlsein fördert und durch andere ersetzt werden sollten.
weitere Informationen:
siehe auch: Moshé Feldenkrais